O horário de verão já está ai e muita gente torce o nariz só de ouvir falar nele. O fato é que a partir deste domingo, dia 19 de outubro, é preciso adiantar o relógio em 1 hora.
Isso significa acordar mais cedo todos os dias, até 15 de fevereiro de 2009, quando tudo volta ao normal. Para quem não é muito fã dessa mudança, o jeito é se adaptar. Com algumas atitudes simples, é possível fazer com que essa fase de transição seja menos traumática.
Para os mais sensíveis à variação de tempo, uma dica é começar atrasando o relógio em 30 minutos antes do inicio oficial do horário de verão. Isso ajuda a absorver a diferença com mais facilidade.
Evite bebidas alcoólicas, principalmente se você for daquelas pessoas que têm dificuldade para pegar no sono. O álcool pode dar uma a sensação gostosa de relaxamento, mas pode retardar o sono.
Fique longe de bebidas estimulantes a base de cafeína.
Procure não pular refeições. Isso pode levar a uma queda no nível do açúcar, o que resultará em cansaço.
Também não reserve um prato pesado como último do dia, pois você poderá ter mais dificuldade para adormecer.
Se estiver sem sono, uma alternativa é tomar um banho quente, de banheira ou mesmo de chuveiro. Ele ajuda a diminuir o ritmo e relaxar.
Escureça o quarto: feche todas as cortinas. A luz funciona como um despertador na produção de alguns hormônios, mantendo o organismo acordado.
Deixe a leitura e seus programas de TV favoritos para outra oportunidade para não precisar contar carneirinhos.
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