Na Renascença a estética pedia corpos mais gordos. Na década de 60 predominou a magreza - o símbolo de beleza era uma manequim conhecida como Twiggy, que significa graveto. A partir da década de 80, o perfil da beleza exige corpos definidos, com músculos salientes, ou seja, hipertrofia muscular moderada.

Por esse motivo, uma das áreas mais procuradas ultimamente pelas mulheres dentro das academias de ginásticas é a sala de musculação. Ali buscam, através de exercícios resistidos, alcançar tais objetivos, apesar de ainda temerem a obtenção de músculos exagerados e com isso tornarem-se masculinizadas. Esse receio pode ser descartado uma vez que a mulher apresenta diferenças fisiológicas (principalmente hormonais) que não permitem que atinjam hipertrofia semelhante à do homem. Além disso, deve-se levar em consideração a metodologia aplicada no programa de treinamento, respeitando não só os aspectos fisiológicos, mas também os anatômicos e os psicológicos.

Aspectos fisiológicos:

· Os níveis de testosterona são menores na mulher do que no homem, fato que diminui a capacidade de hipertrofia feminina. Isso faz com que a força muscular absoluta das mulheres seja menor do que a dos homens. Essa diferença é reduzida quando comparada relativamente ao peso total do corpo ou à massa corporal magra.

· O hormônio feminino (estrógeno) pode causar retenção hídrica.

· A mulher possui menor VO2 máximo e menor massa muscular, além de menor metabolismo basal em relação ao homem.

Aspectos anatômicos:

· As mulheres possuem ossos mais leves e articulações menos adaptadas à exigência de força de alta intensidade. Um exemplo é a tendência dos membros superiores e inferiores em forma de "X", os ombros mais estreitos e o quadril mais largo. Isso gera maior estabilidade nas articulações dos cotovelos e joelhos.

Aspectos psicológicos:

· A mulher tende a ser mais ativa que o homem, por isso, não agüenta seguir rotinas por longo tempo. Assim, o programa deve ser diversificado e apresentar intervalos, entre as séries, menores que os utilizados pelos homens.

Além destes pontos não podemos esquecer do item saúde, uma vez que a musculação, entre outros fatores, exerce papel extremamente importante na prevenção da osteoporose, doença que atinge principalmente mulheres após a menopausa, e na manutenção do estado funcional em idades mais avançadas.

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