Enfrentamos um grande problema, hoje, quando o assunto é peso corporal, pois, muitos indivíduos estão com sua imagem distorcida, ficando cada vez mais longe dos padrões considerados normais.

Sempre devemos ter em mente que precisamos de uma certa quantidade de gordura para que nossos corpos funcionem perfeitamente.

O índice de massa corporal (IMC) é uma maneira bastante simples e prática de avaliar inadequações do peso.

Tanto em homens como em mulheres, um valor de IMC entre 20 e 25 é saudável, entre 25 e 30 é sobrepeso, acima de 30 é considerado obesidade e está ameaçando sua saúde.

Aprenda a calcular o seu índice de massa corporal:

IMC = Peso dividido por duas vezes a altura. Por exemplo: Uma pessoa com 1.68m e 88 quilos terá IMC = 31,21

Peso: 88kg: Altura (m)² 1,68 x 1,68 = 2,82 = IMC 31,21 (obesidade)

Se aplicarmos a fórmula acima para uma pessoa com altura de 1,68m e pesando:

88kg, ela terá IMC de 31,21, que representa obesidade.

76kg, ela terá IMC de 26,95, que representa sobrepeso.

68kg, ela terá IMC de 24,11, saudável.

65kg, ela terá IMC de 23,05, saudável.

60kg, ela terá IMC de 21,28, saudável.

Mais de 30% da população brasileira pesa mais do que o ideal para sua altura e idade.

A gordura constitui cerca de 15 a 20% do peso corporal dos homens e 20 a 25% das mulheres. Essa proporção aumenta com a idade e se a quantidade for superior à mencionada, é prejudicial à saúde. A mulher armazena mais gordura nos quadris, nas coxas e no peito, pois assim está, se ficar grávida, prontamente disponível para nutrir um bebê saudável.

Gostando ou não, nascemos com uma forma corporal específica que será nossa para o resto da vida.

As três classificações de tipos corporais são:

ECTOMORFO: pernas e braços relativamente longos, dedos e dedão do pé estreitos e uma estrutura óssea delicada.

MESOMORFO: ossos pesados e desenvolvimento muscular; mãos largas e tórax musculoso.

ENDOMORFO: redondo e suave, freqüentemente com pulsos e tornozelos esbeltos e características faciais relativamente pequenas.

Podemos observar o excesso de peso através de outros sinais além da gordura corporal: falta de ar freqüente, sensação de corpo pesado, sensação de calor e juntas doloridas.

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