A preocupação das mulheres em manter a forma e um corpo perfeito aumenta significativamente no período das férias quando praia, clube e decotes são parte da rotina. Tire algumas dúvidas para ter o corpo em ordem nesse verão.

O que é pior: açúcar ou gordura?

A gordura, no caso do indivíduo desejar reduzir calorias ingeridas, pois possui maior valor calórico do que o açúcar. Em um grama de gordura encontramos nove calorias, enquanto um grama de açúcar possui quatro calorias. De qualquer forma controle a ingestão tanto de açúcar quanto de gorduras.

Refrigerantes diet engordam?

Não. A maioria dos refrigerantes diet possui, em média, menos de uma caloria em cada copo.

A troca do açúcar pelo mel engorda menos?

Não. Apesar do mel conter mais nutrientes do que o açúcar, ele é muito calórico. Uma colher (chá) de mel contém 94 calorias e a mesma quantidade de açúcar, 114 calorias.

Qual a diferença entre o arroz branco e o arroz integral?

O arroz integral contém mais fibras e vitaminas do complexo B, sendo mais saudável. Quanto às calorias, elas se equivalem.

Por que comer salada no início da refeição?

Porque, além de nutritivas, são ricas em fibras que dão uma sensação de "estômago cheio", levando à ingestão de menor quantidade de comida.

Os suplementos de vitaminas engordam?

Não. As vitaminas não possuem calorias, não engordam.

As margarinas vegetais contêm colesterol?

Não. Elas não contêm colesterol, pois encontramos colesterol somente nos produtos de origem animal, como carnes, leite, ovos e frutos do mar. Mas a margarina também é gordura. Em excesso pode se transformar em colesterol no organismo.

As frutas engordam?

Depende da quantidade ingerida. Algumas frutas são muito calóricas, tais como, manga, abacate, banana, caqui. Controle a quantidade ingerida.

É possível não emagrecer mesmo comendo pouco?

Sim. O emagrecimento depende também de características individuais, tais como, metabolismo, prática de exercícios e idade e entre outros fatores. Algumas doenças, como diabetes e hipotireoidismo, também podem levar ao aumento de peso.

Qual é a diferença entre produtos diet e light?

No alimento diet substitui-se um ingrediente (quase sempre o açúcar) por outro. Mas nem sempre esses produtos engordam menos, pois eles podem conter mais gorduras que um produto normal. Já os alimentos light são reduzidos em componentes que podem ser gordura, sódio, calorias torn

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