Capriche na malhação

Disciplina e atividade física são um requisito básico para manter a boa forma dos braços, região difícil de endurecer e que requer persistência. Se você anda com medo de dar tchau por aí, selecionamos esta série de exercícios para turbinar seus braços. Faça três vezes por semana gastando apenas 5 minutos:

· Levante o braço esquerdo segurando um pesinho de 2 quilos. Apóie a mão direita na axila esquerda para dar sustentação.

· Flexione devagar o braço levando o pesinho para trás como se fosse encostá-lo nas costas e retorne à posição inicial.

· Faça 15 repetições com cada braço.

Utilizando os mesmos pesinhos fortaleça os ombros e costas:

· Em pé, com as pernas afastadas e levemente flexionadas, braços ao longo do corpo, pesos em cada mão, eleve os braços à frente até a altura dos ombros e volte à posição inicial.

· Faça três séries de 10 repetições.

· Sentada com as costas retas, segurando os pesinhos com os braços flexionados, estique-os como se fosse unir as mãos acima da cabeça e volte à posição inicial.

· Faça três séries de 10 repetições.

Valorize-os com acessórios e roupas

A moda está para eles. Modelo cavado, tomara-que-caia, de um ombro só, ombro a ombro e frente única aparecem em blusas e vestidos para o dia e para a noite. Favorecem braços torneados e valorizam as costas, que podem ser tão sensuais quanto o decote ou o bumbum.

Os braceletes enfeitam com muito charme e elegância; compre mais de um.

Só tenha cuidado com alça do sutiã aparecendo, ela realmente compromete o visual.

Se usar modelos com ombro à mostra, prefira bolsas de mão. Marcas no ombro, além de machucarem, comprometem o conjunto.

Cuide da postura, nada de ombros caídos!

Não há roupa ou acessório que corrija ou disfarce a má postura, portanto fique de olho nela seguindo nossas dicas.

· De pé, abra os braços na altura dos ombros, projete-os para trás, movendo uma mão no sentido da outra. Vá até o seu limite e mantenha a posição por 30 segundos, repetindo três vezes.

· De pé, coloque as mãos na cintura, mova os cotovelos para trás vagarosamente até onde conseguir e conte 30 segundos, repetindo três vezes.

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