Não é preciso se render a dietas radicais para perder peso e ganhar aquela silhueta que você tanto sonha. Além de rígidas, a adoção desse estilo de vida pode trazer conseqüências à saúde mental. Aqueles que investem em regimes milagrosos, que prometem a perda de peso em curto espaço de tempo, estão sujeitos a ansiedade, depressão, pânico, fobia social, transtornos de perda de sono, vulnerabilidade ao estress, impulsividade e compulsão alimentar. Para emagrecer sem perder a cabeça, basta que você adote estratégias adequadas e sega à risca um planejamento.

· Reeducação alimentar, acompanhamentos médico e psicológico adequados são essenciais para ter sucesso no tratamento. Nem pense em dispensar a ajuda desses profissionais.

· Praticar exercícios físicos já é um velho conhecido de quem quer perder medidas e manter o corpo em forma. Invista neles.

· Exercícios são fundamentais não só para quem quer queimar calorias, mas para melhorar a saúde mental. Estudos mostram que a atividade física aumenta a produção de endorfina, calmante natural produzido pelo organismo e responsável pela sensação de bem-estar.

· Mude seus pensamentos. Começar uma dieta já imaginando que, no final, não irá adiantar de nada é o mesmo que comer duas caixas de bombons por dia e querer emagrecer. Acredite no seu potencial e entre no regime vitoriosa.

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