Quem gosta de receber uma massagem? Provavelmente a resposta será unânime: todo mundo gosta! Após um dia estressante e atribulado, nada melhor do que leves apertos para renovar a energia e ganhar disposição para encarar mais um novo dia de trabalho. Aprenda a fazer uma massagem em cinco toques.

DESLIZAR

Essa técnica ajuda a relaxar. Para isso, deixe as mãos estendidas e os dedos unidos. Deslize-as sobre o corpo, iniciando pelos pés e seguindo em direção às costas. Comece pela parte frontal e termine pela parte de trás. Aumente a velocidade e a intensidade dos toques à medida que o tempo for passando.

AMASSAR

É indicada para estimular a circulação. Nesse momento, o movimento é como o de amassar a massa de um pão. Friccione suavemente a região e depois amasse com as mãos.

DRENAR

Para eliminar a tensão é feita a drenagem. Você vai usar as palmas das mãos para regiões maiores do corpo, como costas, e os polegares para partes menores, como panturrilhas e braços. O procedimento é o seguinte: empurre firmemente, como se estivesse rolando primeiro com uma mão e depois com a outra.

PUXAR

O ato de puxar auxilia no alongamento de músculos das pernas, braços e costas. As mãos, alternadamente, puxam as regiões sempre no sentido horizontal.

TORCER

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