Gravidez não é doença. Essa frase se aplica perfeitamente à atividade física no período da gestação. Se feito com cuidado e a orientação necessária, o exercício pode trazer inúmeros benefícios para a grávida. Disposição, melhor postura e músculos fortalecidos são alguns dos pontos positivos. Além disso, atividade física contribui tanto para ajudar no momento do parto como para facilitar a recuperação após o nascimento do bebê. Veja como tirar maior proveito dessa associação:

· Converse com seu obstetra antes de se matricular numa academia. Somente ele poderá dizer se você está autorizada a praticar exercícios.

· É sempre bom que os exercícios sejam supervisionados por um profissional de educação física. Ele vai tomar certos cuidados, como medir a freqüência cardíaca e estabelecer um limite para a prática da atividade, além de indicar os exercícios mais adequados.

· A freqüência dos exercícios vai depender do histórico de cada gestante. Especialistas recomendam algo em torno de 30 minutos, três vezes por semana.

· É possível se exercitar até quase o parto. Após o nascimento do bebê, a mãe pode retomar as atividades depois de uma ou duas semanas, quando o parto for normal, e de quatro a cinco semanas se for cesariana.

Por dentro das atividades

Agora que você já conhece os benefícios da atividade física, confira o que cada uma pode proporcionar à sua saúde:

-Hidroginástica: melhora o condicionamento cardiorrespiratório e fortalece a musculatura. Fique apenas atenta à temperatura da água.

-Caminhada: controla o excesso de peso e melhora a condição cardiovascular. Atenção à fase mais avançada da gravidez.

-Alongamento: contribui para melhorar a postura e para manter um bom desempenho físico nas atividades diárias.

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