Espreguiçar é um movimento natural que alonga toda a musculatura corporal. Exercícios de alongamento estimulam a circulação sangüínea, aquecem e lubrificam a musculatura e as articulações e oferecem maior disposição. Conceda este prazer ao seu corpo, ainda na cama.

O período de sono deixa os músculos rígidos. Pode parece exagero, mas levantar-se bruscamente pode causar torcicolo e dores nas costas. Para evitar que seu corpo fique tenso já ao acordar, reserve os primeiros minutos para relaxar na cama antes de enfrentar a jornada diária.

Ao acordar, estique lentamente os braços e pernas, depois vire o corpo jogando as pernas para um lado e depois para o outro e finalize sentada de joelhos esticando os braços para cima. Todos esses movimentos duram cerca de 1 minuto. Se tiver mais algum tempo, realize um alongamento completo, ainda deitada, esticando principalmente a coluna, braços e pernas. Lembre-se que o alongamento é essencial para manter a região das costas ereta, pois com o passar dos anos ela tende a encolher.

Aproveite ainda esse momento para pensar nas coisas boas que irá realizar durante o dia.

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