Dieta para a pele
Nenhum creme hidratante existente, por mais avançado que seja, irá manter sua pele saudável e com boa aparência, se não tiver a ajuda de uma dieta composta de nutrientes capazes de "limpar" sua pele a partir de dentro do organismo. Aliás, essa é a única maneira de garantir que você pareça bem e se sinta de fato saudável.
Os nutrientes essenciais para esse fim são:
Peixes: contêm óleos importantes que, ao nutrir a pele, acrescentam brilho e maciez à sua aparência. Não deixe de incluir os pescados em seu cardápio, pelo menos duas vezes por semana.
Semente de linhaça: são uma excelente fonte de ômega 3, que contribui para melhorar a saúde da pele. Vários tipos de pães integrais contêm a semente e devem ser consumidos diariamente, de preferência no café da manhã. Mesmo porque a semente de linhaça também possui componentes fitoestrogênicos, hormônios naturais que desempenham papel importante no equilíbrio hormonal e manutenção dos níveis de estradiol no organismo.
Vitamina A: é essencial para manter a pele saudável e deve ser incorporada à dieta diária com generosidade. É encontrada em legumes cor de laranja escura como cenouras e abóboras, na batata doce e em vegetais de folhas verde escuras como brócolis, espinafre e couve.
Vitamina E: ajuda a melhorar a aparência da pele. É abundante em nozes, amêndoas e castanhas, que devem ser consumidas como pequenos lanches, no lugar dos salgadinhos industrializados, por exemplo.
Menopausa - dieta anticalores
Evitar o estresse, manter uma boa alimentação e praticar exercícios regularmente são três medidas cruciais para suavizar a experiência dos sintomas vasomotores da menopausa. A maioria das mulheres terá de se haver com os calores ou suores noturnos em algum momento dessa fase da vida. Algumas chegam a penar quase dez anos convivendo com eles, outras apenas por um curto período de tempo.
Se não dá para evitar a vivência desses desagradáveis sintomas, é possível atenuá-los com uma dieta apropriada, composta de grãos que contenham fitoestrogenos. Uma dieta rica em alimentos compostos de isoflavonas, caso da soja, dos grãos integrais como sementes de linhaça, podem de fato abaixar a temperatura do corpo e trazer alívio. Enquanto produtos que contêm álcool, cafeína e alimentos condimentados podem agravar os calores.
Veja a seguir o que evitar e o que consumir para combater os sintomas:
Prefira: Bebidas geladas como água e sucos não muito calóricos; cereais integrais e soja, sob a forma de suplemento, em grão ou pasta de missô diluída em água como sopa.
Evite: Tomar café, refrigerantes do tipo colas e outras bebidas que contenham cafeína; bebidas alcoólicas; alimentos muito condimentados e comer demais nas refeições.
Dieta antidepressão
Existem tipos de nutrientes que, sem dúvida, influenciam positivamente nosso humor e ajudam no combate à depressão. Açúcar e cafeína formam eficiente dupla energética, mas costumam provocar desânimo mais adiante. Diminuir o consumo desses dois ingredientes pode atenuar sintomas de depressão mesmo que leves.
Uma alimentação pobre em Ômega 3 deixa o sistema nervoso mais vulnerável à depressão, de modo que uma dieta de bem-estar mental não pode deixar de incluir muito peixe e semente ou óleo de linhaça.
A carência de alguma vitamina no organismo, mesmo que pequena e sem conseqüências clínicas, pode afetar negativamente o humor. Uma dieta adequada, associada à suplementação multivitamínica e sais minerais, facilita o trabalho do organismo de absorver as substâncias essenciais à saúde física e mental.
Manter a taxa de açúcar no sangue estável também ajuda a manter o equilíbrio do organismo. Os carboidratos cumprem essa função - de regulador do nível de açúcar no sangue - e por isso devem estar presentes em todas as refeições. TUDO SOBRE CIRURGIA PLÁSTICA CLIQUE AQUI !
escrito por patricia cristina delfino, setembro 19, 2008
escrito por patricia cristina delfino, setembro 19, 2008
escrito por patricia cristina delfino, setembro 19, 2008
escrito por patricia cristina delfino, setembro 19, 2008
escrito por Alessandra Lima da Silva, novembro 21, 2008
escrito por Alessandra Lima da Silva, novembro 21, 2008
escrito por Alessandra Lima da Silva, novembro 21, 2008
escrito por Alessandra Lima da Silva, novembro 21, 2008
escrito por Karen Carolina, fevereiro 24, 2009
Obrigada.
escrito por Karen Carolina, fevereiro 24, 2009
Obrigada.
escrito por Karen Carolina, fevereiro 24, 2009
Obrigada.
escrito por Karen Carolina, fevereiro 24, 2009
Obrigada.
escrito por alessandra lima da silva, fevereiro 26, 2009
escrito por alessandra lima da silva, fevereiro 26, 2009
escrito por alessandra lima da silva, fevereiro 26, 2009
escrito por alessandra lima da silva, fevereiro 26, 2009
escrito por Fique Linda, março 19, 2009
Para esclarecer as dúvidas, passar por uma avaliação com um endocrinologista ou nutricionista é indispensável, só eles poderão receitar exatamente o que você deve ou não comer/fazer para alcançar seu objetivo.
Abraços,
Fique Linda
escrito por Fique Linda, março 19, 2009
Para esclarecer as dúvidas, passar por uma avaliação com um endocrinologista ou nutricionista é indispensável, só eles poderão receitar exatamente o que você deve ou não comer/fazer para alcançar seu objetivo.
Abraços,
Fique Linda
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