A ansiedade tem várias causas e algumas delas podem estar relacionadas com deficiências nutricionais. Portanto, além de outros tratamentos, uma alimentação saudável e a prática de exercícios físicos são aconselháveis.

Prevenção nutricional

· Evitar açúcar refinado e bebidas com cafeína por um período de 2 semanas.

· Regular os níveis de cálcio ingerindo diariamente 3 porções de leite ou derivados, pois a diminuição desse mineral no sangue pode aumentar a ansiedade.

· Adequar o nível de magnésio na dieta, presente nas nozes, sementes, leguminosas, grãos, cereais integrais e vegetais de folhas escuras. A deficiência associa-se à ansiedade, juntamente com tensão e irritabilidade.

· Incluir triptofano, aminoácido encontrado somente nas proteínas (carnes, ovos, leite e derivados) provenientes da alimentação, que tem um efeito sedativo leve.

Lembre-se de que são apenas duas semanas para começar a sentir os resultados, por isso... Livre-se dos açúcares, abasteça sua geladeira com iogurtes e cereais e... Desacelere!

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