É difícil controlar a ansiedade a cada jogo do São Paulo, do Palmeiras ou da seleção brasileira de futebol, principalmente nas disputas finais do campeonato. O coração disparado parece saltar à boca, as mãos trêmulas sequer conseguem segurar o controle remoto da televisão e a respiração fica presa a cada investida mais perigosa do adversário. Tudo isso tende a desaparecer assim que o juiz apita o encerramento da partida. Afinal de contas, o futebol costuma colocar as emoções em ebulição.

Para uma parcela da população, porém, esse estado de apreensão e alerta não é detonado somente nos jogos de futebol ou durante o vestibular - situações capazes de deixar qualquer um à beira de um ataque de nervos. Ele pode surgir a qualquer momento e, muitas vezes, sem motivo aparente. São as chamadas crises de ansiedade, distúrbio emocional que se apresenta de várias formas e, se não for controlado, pode evoluir para quadros mais graves.

Além dos sintomas psicológicos como apreensão, medo, desespero e irritabilidade, a ansiedade se manifesta com taquicardia, tonturas, falta de ar, boca seca, palidez e sudorese. Medicamentos de última geração aliados à psicoterapia têm aliviado a dor de muitos pacientes. Mas a adoção de algumas medidas simples ajuda a evitar que o copo da ansiedade transborde:

· Examine o ambiente que o cerca, observando as pessoas à sua volta e constate que não há motivos concretos para tal ansiedade.

· Cante em voz alta ou mesmo mentalmente uma música que você gosta muito.

· Evite bebidas que contenham cafeína, como café, chá e refrigerante. Essa substância é uma das principais causas da ansiedade.

· Aprenda a relaxar. As técnicas de relaxamento são úteis no alívio aos sintomas dos ansiosos.

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