Meditar todos os dias deixa você mais centrada e feliz. Não deixe de ler a matéria.A cada dia que passa, com tantas fontes de informação ao nosso alcance (jornais, televisão, rádio, internet), sabemos mais e mais sobre o mundo lá fora. Guerra no Oriente, clonagem, reality shows - é só falar o assunto que logo entramos na conversa. Mas quantas de nós ainda conseguem saber bastante sobre o seu verdadeiro "eu"? Quantas de nós ainda reservam um tempo de seu dia para meditar?

Meditar é uma viagem interior. Em um primeiro momento, seu objetivo é deixar as pessoas se conhecerem melhor. No final, em um estágio mais avançado, a meditação faz você ter um nível elevado de consciência. Entre os diversos benefícios desse hábito, os mais difundidos são:
. redução do estresse;
. redução de ansiedade, nervosismo e tensão;
. mais facilidade para abandonar o cigarro e o álcool;
. melhoria da concentração;
. melhoria dos relacionamentos.Não existem regras estabelecidas para a prática da meditação. O importante é que você a faça em uma posição confortável - pode ser sentada, deitada, em pé - e em um lugar onde consiga ficar calma. Você também pode colocar uma música agradável de fundo ou optar pelo silêncio total. Se for bom para você, acenda um incenso ou uma vela aromática.No ambiente ideal, comece prestando atenção à sua respiração. Sinta o ar entrando em seu corpo e depois saindo. Quando conseguir dominar essa percepção, imagine uma luz entrando em seu corpo, da cabeça aos pés. Acompanhe o fluxo dos raios de luz por todo seu trajeto. Mantenha-se imóvel enquanto faz isso.Abra os olhos e observe algum objeto, não importa qual seja. Concentre-se nele e passe a fixar sua atenção também nos sons e nos cheiros do ambiente.Essa prática deve tomar de cinco a dez de seus minutos diários. Para ajudá-la, pelo menos no começo coloque um relógio para despertar no tempo que tiver disponível. Em alguns dias você terá esse controle temporal e não precisará mais da ajuda do alarme. E em pouco tempo verá como sua vida melhorará.

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