Preste atenção ao que anda colocando em seu prato. A beleza de suas mechas está diretamente ligada ao que você come. Uma alimentação pobre em nutrientes pode tornar seus fios fracos, ressecados, sem brilho e até levar a quedas. Se esse não é o seu objetivo, o ideal é montar um cardápio rico em carboidratos, frutas, legumes, verduras, carnes, peixes, grãos e laticínios. Não parece ser muito difícil manter esses alimentos em seu menu diário, não é? O problema é cortar as gorduras e os açúcares. Faça um esforço para reduzir a quantidade ingerida desses vilões para deixar seus cabelos lindos, saudáveis e bem nutridos. Veja o que não deve ficar fora de sua alimentação.

Vitaminas

Evitam o envelhecimento precoce e atuam diretamente nos tecidos orgânicos.

- C: frutas cítricas como laranja, limão, acerola, morango e legumes como o pimentão.

- A: fígado de boi e aves, gema de ovo, leite e seus derivados.

- Complexo B: carnes magras, cereais integrais, legumes, grãos e nozes.

- Betacaroteno: vegetais alaranjados como cenoura e abóbora.

Minerais

Estimulam a reprodução das células.

- Zinco: ostras, fígado, leite e farelo de trigo.

- Manganês, enxofre e magnésio: grãos e frutos do mar.

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