A musculação ou os exercícios feitos com carga são essenciais para a saúde e o bem-estar da mulher, não só pelas transformações estéticas. Sabemos hoje, por meio de sérias pesquisas científicas realizadas em universidades nos Estados Unidos, que o treino com pesos aumenta a massa muscular e traz inúmeros benefícios ao organismo como um todo.

Quando praticamos o treino com pesos, adquirimos massa magra e com mais músculos no corpo, nosso metabolismo fica acelerado e consome mais calorias, mesmo em repouso. Resultado: perdemos peso com mais facilidade. Além disso, o treino de resistência fortalece os ossos, o coração e melhora a postura.

Para a mulher, é fundamental a prática de musculação após os trinta anos, idade em que começam a diminuição de massa magra e também os primeiros cuidados para evitar a osteoporose. Entre vários outros cuidados, o treino com pesos ajuda o organismo a fixar o cálcio nos ossos, fortalecendo-os. Recentemente foi descoberto também que a musculação pode aumentar a produção de endorfinas, substâncias responsáveis pela sensação de bem-estar.

A musculação deve ser praticada em conjunto com exercícios aeróbicos, para que os benefícios sejam completos. Assim você ganha um corpo mais forte e um coração mais resistente. E um corpo mais forte executa as tarefas diárias com mais disposição, energia e bem-estar.

A recompensa vem em forma de muita saúde, energia e é claro, um corpo muito mais bonito. Você dá adeus à flacidez e ainda ganha uma postura de rainha!

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