Principalmente os iniciantes sofrem dores musculares após uma série de exercícios, às vezes por não estarem acostumados, outras por realizarem um movimento incorreto. O acompanhamento de um profissional qualificado é essencial nesse momento, prevenindo lesões e potencializando resultados.

O esforço exigido da musculatura gera naturalmente uma tensão dolorosa. O que deve ser observado é a freqüência e a extensão da dor. Sintomas como edemas, inchaços e torções devem ser investigados e tratados imediatamente, a fim de evitar estragos maiores.

Um ponto importante é cuidar em não exigir do seu corpo mais do que ele pode realizar, intercalar as atividades dia sim e dia não e alternar as partes do corpo (um dia para membros superiores e outro para inferiores). São indicações nem sempre seguidas, mas que contribuem para bons resultados com saúde e segurança.

Aquecimento e alongamento devem fazer parte de um ritual antes e depois do exercício, tanto para aquecer quanto para soltar a tensão da musculatura.

Não tenha medo, procure um médico caso sinta um problema mais grave e, se necessário, interrompa as atividades por um período.

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