Através de circuitos programados, em 30 minutos realizam-se movimentos aeróbicos localizados que derretem a gordura e tonificam. É a musculação feita em ritmo acelerado. A lógica está na idéia de que quanto mais acelerado o exercício, mais ele exige do organismo, promovendo um resultado rápido e satisfatório.

Um professor acompanha e, com a ajuda de música, acelera ou diminui o ritmo do exercício, avisando quando é hora de trocar. Não existem intervalos. Eles são substituídos por pausas ativas, como meio minuto na esteira ou bicicleta.

Com isso, o próprio conceito de academia está mudando. Vindo de uma idéia americana, estão sendo especialmente criados centros para esta modalidade, sem os confortos das grandes academias, como lanchonete e sauna. As pessoas vão ali somente para fazerem sua ginástica rapidamente e saem para cuidarem de suas vidas. O valor das mensalidades está caindo e até grandes academias estão criando versões para atingir todos os públicos e não perder mercado.

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