Verão é época de praia, piscina e de rever os hábitos alimentares. Veja na matéria como isso pode mudar seu corpo.Durante o verão, a estação mais quente do ano, o organismo “pede” alimentos refrescantes para regular sua temperatura. Esses alimentos são, em sua maioria, mais leves e menos calóricos. Nada melhor do que aproveitar a época para começar regimes e rever os hábitos alimentares. A reportagem de Fique Linda conversou com a Dra. Elisa Catapan, nutróloga da Beauty Care, e traz para você 15 dicas exclusivas que irão tornar sua vida mais saudável, desintoxicar o organismo e reduzir as medidas. Confira todas e faça bonito na praia ou na piscina.1. Não coma gorduras e frituras;2. Coma de três a quatro frutas por dia, especialmente melão, kiwi, carambola e abacaxi, que têm baixo valor calórico. Coma frutas calóricas, como manga e caqui, com moderação;3. Beba um copo d’água quando sentir fome e não for horário de refeição;4. Coma gelatina abundantemente – é fresquinho e sustenta. Para deixá-la mais apetitosa, coloque pedacinhos de fruta na mistura (deve ser consumida no dia, mesmo quando conservada em geladeira). Se puder, faça a gelatina com suco de fruta e gelatina incolor, pois é mais saudável;5. Ande bastante em horários de sol não muito forte (antes das 11h e depois das 16h);6. Se agradar seu paladar e você tiver onde, opte pela culinária japonesa (mas evite as frituras);7. Quando for a churrascarias, coma apenas carne e verduras;8. À noite, coma muitas saladas frescas. Incremente-as com clara de ovo cozida em pedacinhos, peito de frango e queijo branco;9. Substitua a maionese por iogurte natural temperado;10. Tome sopas frias sem creme de leite;11. Quando tomar sorvete, opte pelos de baixas calorias, como os sorbets e os frozen yogurts;12. Deu vontade de comer uma bolacha? Coma cenoura, pepino ou beterraba no lugar;13. Substitua o óleo de soja pelo azeite de oliva ou pelo óleo de canola, que são mais saudáveis;14. Tome muitos líquidos, principalmente água e água de coco;15. Coma fracionadamente, de duas em duas horas. Assim você não terá muita fome na hora da refeição e não irá exagerar na medida do prato.

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