Ele vem dos cereais e derivados e é essencial para manter seu pique ao longo do dia. Conheça melhor o carboidrato.Todas já ouvimos, seja de médicos, da família ou de amigas, que é saudável comer produtos à base de cereais. Os nutricionistas costumam recomendar o consumo de seis porções por dia. Mas você sabe qual é a importância desse alimento em sua vida? Os cereais - arroz, milho, trigo, aveia, centeio e cevada, por exemplo - fornecem boas doses de carboidratos ao organismo. Absorvidos pelo organismo, eles se transformam na disposição de que você precisa para todas as suas atividades, representando de 55 a 70% da ingestão diária de energia. O restante deve vir das proteínas (10 a 15%) e das gorduras (20 a 30%). É por isso que os cereais e seus derivados (pães, massas, biscoitos, bolos etc.) devem estar presentes em todas as refeições.Confira modos de consumi-los ao longo do dia:. café da manhã, lanche da manhã e lanche da tarde: pão, biscoito e bolo à base de trigo, aveia, centeio e cevada; cereal matinal (milho, flocos de arroz); mingau de aveia;. almoço e jantar: arroz, tortas e massas em geral, farinha de milho, milho verde.Os carboidratos estão na base da pirâmide alimentar, ou seja, representam o que deve ser a base da alimentação. Isso mostra sua importância no fornecimento de energia ao corpo e como dão pique para trabalhar, estudar, praticar esportes e viver com mais prazer. Inclua os alimentos recomendados logo aqui em cima em sua dieta diária. Você vai sentir a diferença na qualidade de vida em pouco tempo.

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