É possível trabalhar fora de casa e manter a boa forma. Para isso, você só precisa de disciplina e força de vontade. Confira a matéria.Houve um tempo em que mulheres só trabalhavam se houvesse muita necessidade de ajudar no pagamento das despesas da casa. Hoje em dia, trabalhar é uma questão de cidadania para a maioria de nós. É muito natural entrar em um escritório e ver que quase dominamos o ambiente. Mas isso não quer dizer que, em nome da independência, devemos ser displicentes em relação à nossa saúde e à nossa forma física. Muito pelo contrário: para quem trabalha em uma empresa, nada melhor do que manter a boa aparência. Ela é seu cartão de visitas. Você deve prestar atenção a aspectos do dia-a-dia que podem melhorar ou piorar sua qualidade de vida, a começar pela alimentação. Não é porque você almoça em restaurantes ou lanchonetes que vai fazer refeições desequilibradas e prejudiciais ao seu corpo.Quando almoçar em um restaurante por quilo, procure fazer um prato equilibrado, com porções de proteína (carnes), vitaminas (saladas), carboidrato (massas ou arroz) e cereais (pães). Troque a lata de refrigerante por sucos naturais – além de serem mais saudáveis, eles engordam menos. Se o tempo estiver curto e você tiver que pegar qualquer coisa em uma lanchonete, opte por sanduíches naturais.Evite os lanchinhos fora de hora. É importante comer fracionadamente, mas “beliscar” bolachas e pãezinhos não é uma boa opção se você quiser manter a forma. Para a fome do meio da manhã e do meio da tarde, Elisa Catapan, nutróloga que atende as pacientes da Beauty Care sugere frutas, iogurtes e barrinhas de cereais.Caminhar é importante para a saúde e para o condicionamento físico, especialmente para quem não tem tempo de freqüentar uma academia de ginástica. Tudo o que você tem de fazer é aproveitar o horário de almoço e andar em um ritmo cadenciado por pelo menos dez minutos. Você mesma determina o horário e cuida de seu bem-estar. Se puder, repita a caminhada no final da tarde.Por fim, cuide da postura. Sente-se sempre com as costas eretas e movimente as pernas. Se não puder levantar muito, estique-as embaixo da mesa. E adote uma seqüência de alongamento para relaxar os músculos. Não tem idéia de como fazer isso? Releia a matéria Mantenha a saúde no trabalho e se inspire.Com esses pequenos cuidados, sua vida vai mudar – e para melhor. A aparência, a auto-estima e até a forma de se vestir serão outras. Prepare-se para os elogios.

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