Para o organismo queimar calorias mantenha o corpo em movimento. Mas fique atenta à atividade física correta para a sua idade.Os anos passam... O ritmo do metabolismo cai... A atividade física diminui cada vez mais e agrava o funcionamento do organismo, que começa a trabalhar de forma mais lenta. Uma boa solução para mantê-lo em forma, queimando calorias e funcionando bem, é aliar uma boa dieta à atividades físicas adequadas para a sua faixa etária. O pique que uma pessoa de 20 anos tem é muito diferente de uma pessoa de 60 anos, por isso a seguir Fique Linda dá as dicas:- Aos 20 anos, o objetivo é desenvolver músculos e praticar atividades aeróbicas. Escolha a atividade de sua preferência, assim fica mais fácil ter disciplina para manter o metabolismo em alta. Levante peso à vontade e desenvolva a musculatura. O corpo fica bem torneado e ajuda a queimar gordura. Corra na bicicleta ou na esteira para desenvolver o trabalho cardiovascular. Uma boa dica: alie esses dois exercícios, eles se complementam. O bom resultado aparece se a prática for de, pelo menos, três vezes por semana.- Aos 30 anos você precisa adquirir flexibilidade. Aumente a prática do alongamento após os exercícios. O ideal são quinze minutos diários, pois ele é fundamental para prevenir torções, dores musculares e o encurtamento dos músculos, que leva a inflamações nos tendões e articulações. Comece o circuito com um aquecimento, seguido de musculação, abdominais e atividade aeróbica. - Aos 40 anos é o momento de fortalecer os ossos e equilibrar o corpo. A mudança de hormônios provocada pela menopausa facilita o aparecimento da osteoporose, doença que enfraquece os ossos. Os exercícios que exigem força são ótimos para a melhor absorção do cálcio e ajudam a prevenir a doença. Na dieta o ideal é consumir alimentos como queijo, leite, brócolis e folhas verdes escuras, ricos em cálcio. Inclua a soja, pois ela contém substâncias conhecidas como isoflavonas, que simulam a ação do estrógeno, o hormônio feminino. Pratique danças e ioga para melhorar o astral.- Aos 50 anos o fundamental é aliar cuidados com a mente, força e coordenação motora. Viva bem praticando exercícios que auxiliem atividades do seu dia-a-dia, como pegar um objeto no chão ou subir uma escada. Hidroginástica, caminhadas e danças com alongamento também são ótimas atividades para essa faixa etária. Pratique-as em grupo, que facilitam a socialização. E lembre-se, antes de qualquer atividade física consulte um médico. Isso é muito importante, pois exercícios inadequados trazem prejuízos à saúde.

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