Um dos esportes mais completos e recomendados é a natação, que trabalha em nível respiratório, cardiovascular e toda musculatura corporal.Histórico da natação Modalidade esportiva que nasceu da necessidade de busca de alimentos na água e também como uma forma segura para fugir dos animais selvagens. A natação é popular desde a Grécia e Roma antigas, quando era parte do treinamento dos soldados do império. Durante muitos séculos, porém, a idéia de que ajudava a disseminar moléstias e epidemias prejudicou o seu desenvolvimento.Em Olimpíadas, a modalidade é um dos esportes nobres, o segundo esporte em importância, depois do atletismo, e sempre esteve presente. A Federação Internacional de Natação (FINA) rege o esporte hoje no mundo.Benefícios e vantagens A natação é considerada pelos profissionais de educação física, o mais completo esporte e são muitas as razões para tal afirmação. Antes de qualquer coisa, porque a modalidade é, provavelmente, tanto quanto o futebol, a mais democrática entre todas, já que pode ser praticada em qualquer parte do mundo, por qualquer classe social. Para isso bastam represas, lagos, lagoas, rios, etc. Esses mesmos especialistas aconselham que todas as normas de segurança sejam respeitadas pelas pessoas que só têm condições de praticar o esporte nesses locais. Além do aspecto social, a natação é responsável por inúmeros benefícios para a saúde física e mental. É um esporte aeróbico e anaeróbico, ou seja, trabalha com os músculos externos do corpo - o que em geral, modela a silhueta, deixando o seu praticante com um corpo esbelto e saudável - e também com as vias aéreas, por isso mesmo recomendado para pessoas que sofrem com problemas respiratórios como asma, bronquite e alergias em geral. Outra característica importante que faz do esporte uma atividade completa, é que em qualquer situação exige muita concentração, além de disciplina, sobretudo em casos de competição.São quatro as modalidades de competição desse esporte: Nado Costas, Nado Peito, Nado Livre e Medley. São também quatro os estilos: crawl, costas, borboleta e peito. A natação deu origem a algumas outras atividades esportivas como o pólo aquático, o nado sincronizado e outros.Pode ser praticada por homens, mulheres, crianças e idosos. Em cada fase da vida exerce uma importante função. E além de tudo, a natação é muito divertida.

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